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Se brosser les dents semble simple, mais 80 % des adultes ne le font pas correctement. Durée, mouvement, pression : voici comment transformer ce geste banal en véritable bouclier contre caries et gingivite.
La plaque dentaire est un biofilm bactérien qui se forme en permanence à la surface des dents. Si elle n'est pas éliminée régulièrement, elle se minéralise en tartre en moins de 72 heures et devient impossible à retirer sans instruments professionnels. C'est cette plaque qui provoque les caries et les maladies des gencives.
Un brossage efficace deux fois par jour — le matin et surtout le soir avant de dormir — est la mesure préventive la plus efficace que vous puissiez adopter.
Brosser vos dents pendant 2 minutes élimine jusqu'à 70 % de la plaque dentaire. La plupart des gens s'arrêtent à 45 secondes.
Cette technique, recommandée par la majorité des sociétés savantes de chirurgie dentaire, permet de nettoyer efficacement la jonction entre la dent et la gencive, zone la plus exposée aux bactéries.
Inclinez les poils à 45 degrés par rapport à l'axe de la dent, de façon à ce qu'ils s'engagent légèrement sous le bord de la gencive.
Réalisez de petits mouvements circulaires ou de va-et-vient très courts (2–3 mm) en restant sur le même groupe de 2 à 3 dents pendant 5 à 10 secondes.
Après les vibrations, effectuez un mouvement de rotation vers l'extrémité de la dent (du haut vers le bas pour les dents du haut, du bas vers le haut pour les dents du bas).
Divisez mentalement votre bouche en 4 zones (haut droite, haut gauche, bas droite, bas gauche). Consacrez environ 30 secondes à chaque zone. N'oubliez pas les faces internes (côté langue et palais).
La langue héberge des millions de bactéries responsables de la mauvaise haleine. Brossez-la doucement de l'arrière vers l'avant 3 à 4 fois.
Cela dit, une brosse manuelle utilisée avec une bonne technique reste tout à fait efficace.
| Critère | Brosse manuelle | Oscillante-rotative | Sonique |
|---|---|---|---|
| Efficacité plaque | Bonne si bonne technique | Très élevée | Très élevée + action interdentaire |
| Gencives sensibles | Souple recommandé | Bonne tolérance | Excellente tolérance |
| Accessibilité | Partout, pas de recharge | Prise / batterie | Prise / batterie |
| Prix | 1 à 5 € | 20 à 100 € | 30 à 150 € |
| Renouvellement tête | Tous les 3 mois | Tous les 3 mois | Tous les 3 mois |
Appuyer trop fort aggrave la récession gingivale et n'améliore pas le nettoyage. La règle : si vos poils s'écrasent après une semaine d'utilisation, vous brossez trop fort. Préférez toujours une brosse à poils souples ou très souples.
Le composant le plus important d'un dentifrice est le fluor. Il renforce l'émail, inhibe les bactéries et favorise la reminéralisation des zones déminéralisées (début de carie). La concentration recommandée est de 1450 ppm pour les adultes.
Les dentifrices blanchissants abrasifs sont à utiliser avec parcimonie : ils peuvent abraser l'émail à long terme. Demandez conseil à votre dentiste selon votre sensibilité dentinaire.
Après vous être brossé les dents, crachez le surplus de dentifrice mais ne rincez pas — ou rincez avec une toute petite quantité d'eau. Un rinçage abondant élimine le fluor qui vient d'être déposé sur l'émail, réduisant considérablement son efficacité protectrice. Laissez le film fluoré agir : c'est lui qui reminéralise et protège vos dents entre les brossages.
Matin et soir sont les deux moments incontournables. Le brossage du soir est le plus important : durant la nuit, le flux salivaire diminue, ce qui favorise la prolifération bactérienne. Un brossage soigneux avant de dormir réduit significativement ce risque.
Attendez 30 minutes après un repas acide (fruits, sodas, jus de fruits) avant de vous brosser les dents. L'émail temporairement ramolli par les acides est plus vulnérable à l'abrasion mécanique.